Holdet træner 7 gange i vandet om ugen med 2 styrketræningspas ved siden af. Som ny på holdet starter man med 6 gange træning om ugen.

Der forventes at man deltager i stævner og træningslejre, samt sociale aktiviteter for holdet og klubben.

Et alternativ til HS1 er HS Sprint, livredning, vandpolo eller andet..

Se træningstiderne for alle konkurrence hold, Swimhorsens udviklingsmodellen, som trænerne laver træning ud fra og andre vigtige oplysninger HER

Aldersinddelingen i konkurrenceafdelingen ser således ud.