Vandgymnastik
Motion og bevægelse i vand:
På dette hold vil alle øvelser være til både kvinder og mænd,
og en motionsform hvor alle kan være med, uanset alder, erfaring og svømme færdigheder.
Der vil blive disket op med den bedste træning til både mænd og kvinder, fra svømning, vandgymnastik og vanderobic. Der er lagt op til leg i vand, og et godt grin.
Hele programmet i vandbassinet er sammensat med et formål, at træne bevægelser i den vægtløse tilstand som vandet giver, og med mindst mulig belastning af knogler og led.
Kroppens forbrænding skal op, uden at det føles svært.
Glem ikke at motion i vand giver følelsen af - motion uden sved -
Det er træning i vand, som giver dig de samme fordele som træning på land, det giver bare lidt ekstra. Vi bruger elementer fra kredsløbs træning og udholdenheds træning.
Bevægelse i vand skaber modstand, der ligner andre former for motion med vægte og fitness-maskiner. Desuden gør opdriften i vandet, bevægelsen mere skånsom for knogler og led. På grund af modstand i vandet, vil bevægelserne være langsommere end de øvelser du ville gøre på et gulv, men de kan være lige så intense og krævende som du selv har lyst til. Det vil sige at det er dig selv, der styrer hvor hårdt det skal være og hvor meget du vil have ud af det.
Du vil få rørt kroppen godt igennem og du får styrket alle kroppens muskler. Det er en bevægelsesform der giver mulighed for mange variationer.
Der findes mange redskaber til svømning og motion i vand, og det gør det sjovere at motionere i vand.
Når man dyrker svømning og motion i vand, vil du bruge hele kroppen. Når du bruger hele kroppen resulterer det også i en stor energiforbrænding. Det er netop en god motionsform hvis man er overvægtig og gerne vil tabe sig – men også effektivt hvis man vil have en smidig krop.